Afortunadamente, existen muchas tácticas que pueden ayudarte a dominar los pensamientos negativos y a pensar de una forma más positiva.

La psicología resalta la importancia de expresar lo que sientes para procesar tus emociones y recibir perspectivas externas que te ayuden a manejar tus pensamientos negativos de una manera más saludable.

Replantearte permite suavizar el juicio y extraer la lección. Por ejemplo, decir «No eres lo suficientemente bueno» puede convertirse en «Te importa que te vaya bien; demos un paso adelante».

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Lo ideal es superarlo y emplear la mente en pensamientos más útiles y gratificantes que nos permitan disfrutar del momento.

Establecer metas realistas y alcanzables puede ayudarte a sentirte más seguro y confiado, reduciendo la aparición de pensamientos negativos relacionados con el fracaso o la autocrítica.

Silenciar esta voz crítica interna implica aprender a gestionar esos pensamientos negativos y reemplazarlos por afirmaciones más positivas y constructivas.

La práctica de la gratitud también puede ser una herramienta poderosa para silenciar la voz crítica interna. Al enfocarnos en lo que tenemos y en las cosas positivas de nuestra vida, podemos cambiar nuestra perspectiva y reducir la autocrítica.

Asimismo, en este diario es importante que describas cómo te hacen sentir esos procesos mentales. Habla de tus emociones y sentimientos asociados.

Es importante tener en cuenta un detalle. Es muy fileácil ser cautivos de ese filtro psicológico que queda atrapado por la negatividad. Lo hacemos por creencias arraigadas, por la educación recibida, patrones de personalidad o por estrategias de afrontamiento deficientes.

Me sirvió de mucho estaba encerrado en muchos pensamientos rumiantes y trataba de escapar de la realidad probando las drogas pero se que puedo salir adelante y aprovechar todos mis talentos sin importar el que dirán de los demás desde ahora tendré una mentalidad fuerte y con Mano del padre Jehová y el señor Jesucristo

Quizás te sorprendas de saber que es typical que tengas pensamientos read more negativos. De hecho, son parte de nuestro desarrollo evolutivo. Estamos diseñados para examinar el entorno y buscar problemas que deban resolverse.

Establecer un protocolo de actuación Cuando los pensamientos negativos traten sobre un suceso futuro, hay que establecer un protocolo de actuación. Este protocolo debe establecer las medias a tomar y acciones a emprender para intentar evitarlo o, al menos, minimizar las consecuencias negativas esperadas.

Rodéate de gente positiva. Los estudios han demostrado que los humanos adoptan algunos rasgos de las personas que los rodean.